Tubuh kita setiap harinya beraktifitas tiada henti. Tentu saja aktifitas yang dilakukan memerlukan nutrisi yang tidak sedikit juga. Mulai dari gizi, kalori, kalsium, vitamin dan masih banyak lagi yang diperlukan oleh tubuh agar tubuh kita tetap fit. Selain fit maka tunuh kita juga akan kebal terhadap serangan penyakit apabila nutrisi yang kita butuhkan sudah tercukupi dengan baik.
SEbenarnya banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi untuk kali ini kalsiumlah yang akan kita kupas.
Kalsium sangat penting bagi tubuh terutama bagi metabolisme tubuh serta mencegah tulang keropos. Tulang keropos sangat rawan bagi para manula dan ibu hamil yang sering mnegeluh masalah tulang yang kadang karam. Hal ini merupakan salah satu ciri kekurangan kalsium.
Kalsium memiliki fungsi utama yaitu pembentukan tulang dan gigi. Maka pada saat ibu hamil, pikirkanlah secara cermat tentang asupan kalsium dalam tubuh. Selain itu Anak - anak masa pertumbuhan juga sangat memerlukannya. Ini merupakan bekal untuk di usia dewasa dan tua nantinya. Keluhan soal tulang tidak akan terjadi di usia selanjutnya.
Ada beberapa makanan yang mengandung kalsium dan bisa dikonsumsi setiap harinya, diantaranya adalah :
1. Susu
Susu merupakan tingkatan pertama yang mengandung kalsium. Akan tetapi bukan susu asal susu karena sudah banyak diketahui bahwa banyak sekali produk produk susu yang mengandung bahan kimia yang justru bisa membahyakan tubuh. Maka dari itu sebelum membeli susu alangkah baiknya membaca komposisi dari susu tersebut. kalau ingin lebih aman, maka anda bisa mengonsumsi susu segar.
Kalsium memiliki fungsi utama yaitu pembentukan tulang dan gigi. Maka pada saat ibu hamil, pikirkanlah secara cermat tentang asupan kalsium dalam tubuh. Selain itu Anak - anak masa pertumbuhan juga sangat memerlukannya. Ini merupakan bekal untuk di usia dewasa dan tua nantinya. Keluhan soal tulang tidak akan terjadi di usia selanjutnya.
Ada beberapa makanan yang mengandung kalsium dan bisa dikonsumsi setiap harinya, diantaranya adalah :
1. Susu
Susu merupakan tingkatan pertama yang mengandung kalsium. Akan tetapi bukan susu asal susu karena sudah banyak diketahui bahwa banyak sekali produk produk susu yang mengandung bahan kimia yang justru bisa membahyakan tubuh. Maka dari itu sebelum membeli susu alangkah baiknya membaca komposisi dari susu tersebut. kalau ingin lebih aman, maka anda bisa mengonsumsi susu segar.
2. Bayam
Sayuran ini mudah didapat dan harganya juga sangat murak. Meskipun harga yang murah tapi kita masih bisa menikmati manfaat yang terkandung dalam sayuran ini.
3. Kubis
Kubis mengandung kalsium juga vitamin K
4. Sarden
Olahan ikan laut yang sudah dikemas dalam kaleng yang biasanya berisi ikan salmon atau tuna. kandungan kalsium yang terdapat didalamnya adalah Kalsium sebanyak 33%.
5. Kacang kacangan
Kedelai, tofu, tempe mengandung kalsium 70-80 mg
6. Keju
Keju terbuat dari susu, dan sudah pasti keju mengandung kalsium karena susu merupakan minuman yang mengandung kalsium paling tinggi.
7. Jeruk
banyak orang yang hanya mengetahui kalau jeruk mengandung vitamin C, padahal selain vitamin C kandungan yang terdapat dalam jeruk adalah kalsium.
Itulah beberapa makanan serta minuman yang mengandung vitamin. jagalah selalu kesehatan tubuh kita dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh kita. Kekurangan kalsium menyebabkan pertumbuhan tulang dan gigi menjadi terhambat sehingga menyebabkan osteoporosis.
0 Response to "Bahaya Kekurangan Kalsium"
Posting Komentar